健康第一 保障学生身心健康

扬州网讯 （记者 刘冠霖） 日前，市教育局发布面向全市中小学生和家长的倡议书。呼吁学生和家长要以坚定的行动践行“健康第一”，保持身心健康。

对学生，市教育局倡议，规律作息，唤醒身心。主动科学规划每日时间，养成早睡早起的良好作息。坚持运动，赋能体魄。放下久坐课桌的惰性，走出教室、奔向操场，周末走进扬州的街巷公园，跑一跑、跳一跳、打打球。科学护眼，守护明眸。健康饮食，滋养身体。告别流动摊贩的“三无”零食、高糖碳酸饮料，不把辣条、膨化食品当作日常加餐，养成三餐定时定量、细嚼慢咽的好习惯。管控体态，筑牢防线。重视自身体态管理，告别久坐驼背、低头含胸的不良姿势。

接纳情绪，轻装上阵。学会坦然接纳自己的所有情绪，给坏心情一点释放的时间，通过运动、倾诉、书写等方式疏导情绪。小步快跑，找回掌控。别因堆积的学习任务、未完成的目标而焦虑内耗，别想着“一口气吃成胖子”、急于求成。心事太重解不开、压力太大扛不住、委屈难过无人懂时，别独自硬撑、默默承受。老师、同学、父母都是最坚实的“后援团”。

对家长，市教育局倡议，家庭，是孩子生命的摇篮，更是健康习惯养成的第一课堂。一日三餐里，藏着孩子的营养密码；作息规律里，刻着孩子的生物钟；举手投足间，印着孩子模仿的轨迹。在孩子健康成长的道路上，学校负责“施肥浇水”，而家庭才是那个提供“阳光、土壤和水分”的根本所在。健康不是一切，但没有了健康，就没有了一切。家长要关爱孩子的健康，不仅做“督促者”，更要做“同行者”，用实实在在的行动，将“健康第一”从口号变为每一天的生活日常。