首个春假学生该如何科学安排？守住作息“有序”生长

4月1日起，扬州首个春假就要来临。中小学生们该如何科学安排这个假期？有哪些注意事项？记者进行了走访。

面对春假 孩子们的选择很丰富

记者了解到，春假期间，我市很多景区都张开了双臂，迎接全国学生的到来。

“准备去一趟高邮清水潭，毕竟生活在扬州城区，城区的景点孩子都去过了。”小学生家长汪先生告诉记者，因为自己和太太工作比较忙，去高邮的景区比较合适。

张瑞是市区一所热点初中学校初一学生，这个春假，他已经早早和同学相约。“已经和同学约好，去玩一次‘密室逃脱’，上次玩过一次，特别刺激。”张瑞告诉记者。张瑞的父母则表示，将带孩子去一趟安徽皖南泾县，“还是想带孩子多接触接触人文风光，让孩子在旅行中有所收获，感受到书本外的世界。”

不少学生表示，已经安排了春假运动计划。“我们准备好好打两场篮球赛。”初中生李乐告诉记者，自己平时喜欢打篮球，春假已经和同学约好，到扬大篮球馆打球。

记者采访发现，家长对于孩子的春假安排，大多是本地或外地旅游，同时，居家阅读与学习也是必不可少的选择。记者了解到，市图书馆、市少儿图书馆也已经做好了相关准备工作。比如市少儿图书馆开展了“春假去哪儿？”主题研学。

走出校门 于天地间“充电”赋能

“春假不仅是孩子放松身心假期，更是打通校内校外、衔接课本与生活的宝贵契机。触摸生活、感知自然、传承文化，可以让春假成为孩子的成长赋能之旅，从校园走向广阔天地，在实践中拔节生长。”扬州市汶河小学学生部副主任王艾婧说。

王艾婧建议，家长要贴合孩子年龄与兴趣选场地。实践不必远途、不求高端，低年级孩子侧重近距离、多感官场景，可选社区公园、小区绿化带、家门口菜场，贴合具象思维特点；中年级孩子可走进社区、城市书房，参与简易志愿活动，拓宽接触面；高年级孩子可深入扬州中国大运河博物馆、双博馆、茱萸湾，开展调研，培养探究能力。

守住作息 在松弛中“有序”生长

“无需紧绷焦虑，也不必放任自流，守住原则、做好规划、用心陪伴，就能和孩子一起，度过一段安全、轻松、有收获的春日时光。”扬州市解放桥小学大队辅导员谢婕建议。

谢婕分析，规律作息是度过优质春假的基础。家长无需要求孩子和上学时一样早起，核心是做到作息不颠倒、不熬夜，保证孩子每天9至10小时的充足睡眠。建议固定作息节点：早上8点前起床，无需刻意早起，比上学时延后一小时即可，避免睡懒觉打乱全天节奏；三餐按时就餐，不挑食、不暴饮暴食，保持和平时一致的饮食习惯；午休控制在30至60分钟，切忌久睡影响夜间睡眠；晚上9点30分前准时入睡，养成早睡的好习惯。想要作息落地，家长要做好榜样，以身作则保持规律作息，不熬夜、不赖床，孩子自然会主动跟随。同时，作息安排要保持弹性，不必过分刻板严苛，让孩子在规律的前提下，拥有适度的放松空间，既能避免开学后难以适应，又能让孩子保持良好的身心状态。

记者 刘冠霖