扬州减重减脂比赛升级 1700余人参赛 “享瘦”健康生活

首次引入AI智能体，可开具“个性化处方”

随着扬州市第三届减重减脂比赛活动招募完成，全市1700余人报名参赛，5月13日，赛事第一次体测工作正有序开展。与往届相比，今年的比赛有了新变化，不仅体测点扩容，还新增中间预测环节，优化了赛制分组，同时上线AI智能体，能够为每位参赛者开出运动饮食“个性化处方”。

看上去不胖，但内脏脂肪超标

体测首日，参赛的市民有序等候，工作人员逐一为他们测量身高、体重、腰围、体脂率和血压。

35岁的市民李女士两年前参加了首届比赛，3个月成功减重20多斤，“后来没注意长期坚持，体重又反弹到140多斤。所以我又报名了，想再挑战一下。”

现场还有一位30岁的陈女士，体测显示体脂率34.2%，体重66公斤，看上去并不胖，但内脏脂肪已超标。这也是本届比赛格外关注的群体。

体测点增至8个 AI智能体上线

本届比赛由市卫健委、市体育局、市总工会联合主办，市疾控中心承办。与前两届相比，今年在服务便捷性上做了明显提升。全市体测点从去年的5个增加到8个，新增广陵、邗江和生态科技新城三个点，方便市民就近参与。不少参赛者表示，家门口就能体测，“省了很多时间”。

今年最大的亮点是首次引入AI智能体。参赛者完成体测后，系统会根据个人的年龄、血压、腰围、体脂率、BMI等指标，自动生成一份比去年更加精细化的运动和饮食处方。这份处方将通过参赛者预留的信箱或点对点方式发送，帮助每个人更清楚地知道“我该做什么运动、怎么吃”。

市疾控中心（卫生监督所）慢性病防制科科长解晔说：“希望通过这次比赛，不仅让大家减掉体重，更重要的是养成健康的生活方式。大家都知道，最难的是生活方式的控制。如果靠快速减重方法，不改变习惯，体重很快会反弹。”

增设中间预测环节 优化赛制分组

针对前两届比赛中参赛者反映的“走到中途，不知是胖了还是瘦了，信心容易动摇”的问题，今年特意增设了中间预测环节。赛程过半时，参赛者可以在线预约，到各体测点再做一次测评，及时了解自己的进展。有需要的，还可以请运动或营养方面的专业人员帮助调整方案。

体测现场 王诗韵 摄

在赛制设计上，本届比赛也作了优化调整。过去，体重基数大的参赛者相对容易减重，而基数小的人不容易看到明显变化，影响了部分人的积极性。今年，主办方将参赛者分为超重组、肥胖组和体脂超标组，男女分开评比，让不同体型的市民都能在同组竞争中看到自己的成果，进一步激发参与热情。

解晔特别强调：“我们不仅关注外表肥胖的人群，也鼓励体脂超标但BMI尚未超标的市民来参加。因为内脏脂肪较高的人，患心血管疾病的风险同样很高。而且这部分人群通过生活方式管理，效果往往更加明显。”

肥胖是心脑血管疾病、癌症等多种慢性病的重要危险因素。本届比赛全程免费，报名、测评、咨询、技术支持等环节一应俱全。主办方表示，希望通过比赛搭建一个科学、健康、有趣的减重平台，让更多市民掌握正确的体重管理方法，并把健康理念传递给家人和朋友。

体测首日，现场不断有市民完成测评后拿着自己的体脂报告，仔细阅读上面的建议。一位中年男士说：“以前减肥就是瞎饿，这次有专业处方，还有中间体测，心里有底了。”

【延伸阅读】

认清肥胖元凶 减重莫“野蛮”

市疾控中心专家表示，体重莫名上涨并非全是吃得多，不少健康隐患、日常习惯都是暗藏的肥胖元凶。身体出现水肿时，心脏、肾脏功能异常会阻碍多余水分排出，造成假性体重上升；甲状腺功能减退会降低新陈代谢效率，热量消耗变慢；胰岛素抵抗会让糖分难以代谢，转化为脂肪堆积；长期压力、内分泌波动引发的激素紊乱，也会促使脂肪囤积，尤其容易堆积在腹部。

饮食与生活方式更是体重失控的主要原因。日常爱吃零食、高油高糖菜品，常喝含糖饮品，会造成热量超标；精制碳水摄入过多，易引发血糖波动，刺激脂肪储存。同时长期熬夜、压力过大，会扰乱瘦素、饥饿素分泌，让人食欲暴涨、偏爱高热量食物，进一步加剧肥胖。少数人受肥胖基因影响代谢偏慢，但基因并非定论，科学干预依旧能有效管控体重。

夏季是体重管理的黄金时期，减重需温和科学，拒绝极端方式。运动上遵循舒缓适度原则，选择快走、慢跑、瑜伽、八段锦等轻量运动，多进行户外散步、骑行，以微微出汗为宜，避免剧烈暴汗运动。

饮食上制造合理热量缺口，减少糕点、油炸食品等精加工食物，多摄入优质蛋白与膳食纤维，增强饱腹感、提升代谢，搭配无糖酸奶等益生菌食物调理肠道，日常足量饮水助力代谢废物排出。

作息方面坚持早睡，保证每日7至8小时睡眠，稳定体内激素，减少高热量食物的摄入欲望。从饮食、运动、作息多维度调整，循序渐进，就能实现健康减重。

通讯员 扬疾萱 记者 王诗韵