冲刺中高考别忽视颈椎健康 提醒：压力性颈痛需及时干预

随着中高考进入最后冲刺阶段，近期，市妇女儿童医院骨科门诊接诊青少年患者数量明显上升，其中多数孩子确诊考前高发的压力性颈痛。骨科专家提醒，压力性颈痛并非单纯疲劳，部分还伴随脊柱侧弯，需注意。

进入升学冲刺周期，市妇女儿童医院骨科诊室每天都会迎来多名初高中考生。该院骨科副主任、副主任医师李俊介绍，近一个月科室接诊的12至18岁青少年颈肩不适患者中，超八成确诊压力性颈痛。不少家长起初误以为只是学习劳累，休息几日便可好转，等到孩子频繁头晕、抬手困难、坐姿歪斜才前来就医。前几日，该院门诊接诊一名初三考生小吴，出现脖颈僵硬、转头受限，复习中途经常性头晕眼花，严重时做题注意力难以集中。经影像学检查，颈椎生理曲度已然变直，伴随轻度脊柱侧弯，肌肉长期痉挛粘连。

谈及病症诱因，李俊分析，考生患病是习惯、环境、心理多重因素共同作用的结果。长时间低头书写、趴在桌面看书、桌椅高度不匹配，是造成颈椎持续受压的物理因素；沉重的双肩包单侧受力、长期侧卧歪头玩手机，进一步拉扯颈肩肌群；同时考前升学焦虑、精神紧绷，会让全身肌肉不自觉持续紧绷，颈部肌群长期处于收缩状态，血液循环变差，逐步诱发无菌性劳损，久而久之破坏颈椎正常生理弧度，继发脊柱侧弯。

李俊提醒广大家长，一旦孩子出现持续性颈肩酸痛休息后无法缓解、频繁头晕视物模糊、日常站立不自觉歪肩斜身、高低肩等表现，不要盲目按摩理疗，及时前往正规医院骨科完善脊柱专项检查。

居家护脊实用方案

专家支招

结合多年临床经验，李俊面向考生给出居家护脊实用方案：

定时间断休息：坚持学习40分钟左右起身活动5至8分钟，原地拉伸肩颈，练习标准颈椎米字操，活动颈椎；

规范坐姿环境：遵循一拳一尺一寸标准，胸口离桌沿一拳，眼睛距离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸，按需调整桌椅高度，避免弯腰驼背、探头伏案；

科学背负书包：优先选用双肩减负书包，书本均匀分装，杜绝单肩挎包、重物单侧负重；

优化睡眠习惯：摒弃趴着睡觉的坏习惯，枕头高度贴合自身颈椎曲度，仰卧、侧卧交替休息，保障夜间脊柱放松；

适度户外运动：每日挤出半小时进行跳绳、游泳、羽毛球等运动，强化腰背核心肌肉，依靠肌肉力量稳固脊柱。

通讯员 吴星 记者 王诗韵